A menopausa é  o momento da vida da mulher em que, de forma natural, os ovários param de funcionar, ou seja, deixam de produzir os hormônios estrogênio e progesterona. A característica mais importante da menopausa é a parada dos ciclos menstruais, no entanto há casos em que a menopausa manifesta-se por alterações na freqüência das menstruações e/ou por menstruações irregulares, escassas ou excessivas. Não existe uma idade exata para o aparecimento da menopausa; de forma geral, ela ocorre entre os 45 e os 55 anos.(1)

Em sua maioria, as mulheres que estão em tratamento oncológico são submetidas à menopausa artificial – intervenção médica que reduz ou interrompe a produção hormonal dos ovários. Essas intervenções incluem cirurgia para extrair os ovários ou para reduzir a quantidade de sangue que eles recebem, quimioterapia e radioterapia sobre a pélvis (incluindo os ovários).

Durante a menopausa, podem surgir alguns sintomas. São eles:

• Ondas de calor: elas aparecem repentinamente. Começam com uma sensação inesperada de calor ou ardor, espalhando-se da cabeça aos pés.
• Alteração da libido: a sexualidade é um dos pilares para a construção de uma boa qualidade de vida. Você pode vivenciar uma série de modificações/alterações no seu corpo durante esse período.
• Ansiedade e irritabilidade.
• Falta de energia e desânimo.
• Aumento de peso: uma nutrição adequada associada a hábitos alimentares saudáveis ajuda a evitar o ganho de peso e também pode afetar positivamente sua qualidade de vida.

Abaixo descrevemos algumas dicas e sugestões para lhe ajudar na menopausa:

• Quando tiver um episódio de onda de calor, molhe o rosto com água gelada, tome uma ducha de água fria ou beba uma bebida gelada.
• O estresse pode intensificar os efeitos das ondas de calor, portanto evite-o. Medite, respire profundamente ou faça exercícios de visualização quando as ondas ocorrerem.
• Evite ou beba quantidades moderadas de álcool.
• Evite alimentos e bebidas que podem desencadear episódios de ondas de calor, como café ou chá, comidas condimentadas e álcool.
• Mantenha uma dieta rica em alimentos de origem vegetal. Coma muitas frutas e verduras.
• Coma alimentos pobres em gordura e sal.
• Use roupas um pouco mais largas, de forma que sua pele consiga “respirar”.
• Sempre que possível, realize pequenas atividades físicas; exercícios moderados ajudam melhorar sua a qualidade de vida.
• Converse sobre seus sentimentos – procure um familiar ou amigo e fale com ele. Em caso de necessidade, saiba que existe um profissional especifício que pode lhe ajudar: o psico-oncologista.

Publicado em 15/12/2009

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